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女性必读!大姨妈寄给你的28封私信
发布时间:2015-10-17

对于女性来说,28天是一个神奇的数字,这是专属女性的生理周期,但是你知道这28天的秘密是什么吗?今天小编为您解读“大姨妈”寄来的28封私密信笺,让姐妹们更加了解自己,更加了解大姨妈!

享受花期 善待自己

       第1天 姨妈驾到也要轻松自在!

  很多姑娘经期第一天都会偏头痛或心情低落,女性的神经在此时都变得十分敏感,在感觉头疼欲来的时候,就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧,这样能减缓偏头痛的发作症状 。来杯玫瑰花茶给自己个好心情吧!玫瑰花茶行气活血、调和脏腑,让心情变好,面色红润!


  第2天 拒绝被痛经绑架

  大姨妈汹涌而来,最凶悍的痛经往往发生在这天。适量补充营养素是减轻痛经的好方法!除了女性平时注意补充的铁质叶酸,钙、镁和维生素B族也对痛经有缓解作用,镁在月经后期还能调节心理,有助于减轻压力。此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多,你会在这一天安然进入梦乡。


  第3天 小心病痛来袭

  28%的女性在姨妈期内生病的可能性较平日更高,要承受如胃痉挛、腹泻、偏头痛、头晕等症状,感觉非常疲倦,容易伤风感冒,抵抗力弱就更容易生病。因此要注意保暖和休息,特别注重饮食营养,多吃含维生素丰富的食品。


  第4天 食物选择有讲究

  要安然度过经期,你需要摄取高碳水化合物食物,如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等,让血糖维持在稳定水平,易于平静情绪。经期勿食生冷,如西瓜、冰饮、蟹类,以免造成腹腔血管收缩,痛经加剧。此时,你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水,这时你会欣喜地发现,没有刻意减肥,体重却略微下降。


  第5天 美发美肤正当时

  由于雌激素水平很低,会使头发失去光泽、面色苍白,这一天美容、美发是首要任务。同时,经期尽量避免外科手术、献血、妇科检查,甚至拔牙。


  第6天 排毒好时光

  月经进入后期,新陈代谢加快,是体内排毒的最理想时机,每天要至少饮两升水,促进新陈代谢。经期身体敏感度比平常高15%,点按穴位排毒的功效更佳,在这个时候按压涌泉穴和足三里都可以促进排毒。


  第7天 红酒护航饮出健康

  月经已经快结束了,这时候对心血管有保护作用的雌激素水平慢慢开始回升。每天临睡前喝上一小杯大概50毫升的红葡萄酒,可以帮助雌激素保护心血管。


开始新旅行 卵泡期出发

       第8天 女性最佳状态到来

  雌激素水平继续上升,你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。经前吃肾,经后吃肝。姑娘们要注意在经期到来之前补肾,在经期之后补血。大姨妈打包好行李再出发时,别忘了多吃猪肝、红枣来补血哦。


  第9天 养出好皮肤

  雌激素水平连续上升,你的皮肤变得光滑,毛孔缩小。体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。月经最后2天及月经后1周被称为“燃脂福利期”,此时,身体分解脂肪的能力比平时高2成。快来运动减肥吧!


  第10天 看牙医、体检的好日子

  随着免疫系统越来越好地进行运作,几乎没有感染的可能,而且与此同时,怕痛的感觉明显减少。这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。雌激素水平UP会使阴道湿润,富于弹性,并调整血液循环,为新生命的产生提供必要的条件。因此,此时也适合体检,妇科体检就会建议在月经干净后的3—7天进行,包括宫颈抹片和乳房自检等。


       第11天 女强人逆袭记

  接受最佳挑战

  月经刚结束时,由于雌激素水平上升,从而刺激子宫内膜滋生,它负责修复月经期剥脱了表层的内膜,并促使内膜重新增厚。现在正是28天中感觉最好的时候,肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好,理解力也特别强。现在是你面试和谈判的最好时机。


  第12天 迎接美貌卵泡

  这是拍乳腺X线照片的最理想日期,此时胸部组织十分柔软,因而X射线透视效果特别好。因此未排卵期日益临近,此时你的性欲会变得强烈。每个月经周期都有多个卵泡同时发育,90%以上的周期只有一个卵泡生长至成熟,在第12天,卵泡加速生长,会在大约第14天的时候长到最大!


  第13天 排卵一级准备

  在雌激素的强大作用下,你的身体开始调动所有的资源来准备排卵和孕育新生命,它心心念念的就是造人这件事,不一定什么时候就会隆重排卵,而如果你还不想当妈妈,务必做好避孕这项工作。


  第14天 嗅觉变灵敏

  此时的你不仅性欲很强、更花心、声调更高,认知能力也升高。在第12天到第14天,短时记忆力最强,脑力灵活好用。把重要会议和谈判都安排在这段时间吧。同时,现在你的嗅觉特别灵敏,对任何女性来说,这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。


一切为了Newlife

      第15天 抑制食欲

  排卵后身体要继续为孕育新生命做准备,所以,胃口超好也很正常。小心一下吃太多变成一枚胖子。不如多吃些水果和喝茶,它们都能很好地抑制食欲。燕麦粥也是让你有饱腹感的好东西,还可以降低血脂,非常健康。


  第16天 脂肪燃烧最快

  排卵后,卵泡破裂,卵子由输卵管向着子宫腔方向移动。空了的卵泡则塌陷、出血、形成血体,其中的血液被吸收,形成有分泌作用的黄体。卵巢黄体分泌黄体酮——一种天然孕激素,会在月经周期后期使子宫粘膜内腺体生长,子宫充血,内膜增厚,为受精卵植入作好准备。受精卵植入后则使之产生胎盘,并减少妊娠子宫的兴奋性,抑制其活动,使胎儿安全生长。排卵后,假若受孕不成功,身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。雌激素水平猛烈下降,这些变化,会促进脂肪燃烧,所以如果你现在多吃水果和多运动,就能多减掉几斤体重。


  第17天 预防水肿

  有姑娘抱怨在月经再次到来前十天就会出现脾气暴躁和水肿的症状,这一天要预防水肿的话,可以在烹调中少用盐,或者可以自己制作冬瓜薏仁水。用冬瓜皮100克、薏仁15克。将冬瓜皮与薏仁洗净加入300—400毫升水,水滚后转小火,煮约20分钟后,只喝水。冬瓜皮富有维生素B1、B2,可纾解经前易怒症状,且有去水肿、美白功效。


  第18天 厚实更安全 促进肠蠕动

  排卵后雌激素下降,黄体依然保持较高的水平来分泌孕激素,子宫内膜得到了更富足的血液和养料,进一步增厚,以免让可能发生的妊娠在早期因为“家”不稳而受到影响。而这个家决定着此时孕育宝宝今后的性格,如果妈妈有过流产史,子宫内膜会变薄,三次以上就会让这样的女性的子宫内膜比正常女性低一半,因为“家”不坚固,会让孕育出来的宝宝比别人更加敏感、缺乏安全感、优柔寡断。同时,这一天,肠道容易产生惰性,因而导致便秘。为预防起见,应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物,如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜,每天八杯水是必不可少的。


  第19天 注意牙齿健康

  排卵期间雌激素和孕酮水平上升可能会增加口腔感染细菌的危险。口腔对牙垢和细菌会更敏感,容易感染牙龈炎。刷牙太猛也会引起牙龈病。要养成漱口水清洁口腔及牙齿和每天早晚刷牙的好习惯。


  第20天 避免检查乳腺

  许多女性在此时会感到做事没动力,懒散加重。倘若此时的你很容易神经敏感和易激动,喝些草药茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态。当然,也不要在这个时候做乳房检查。因为在孕激素的作用下,乳腺腺泡充分发育,如果我们在这个时候进行检查,就会查出可能让你感到紧张的结节或比较严重的增生,记得月经干净之后再去复查一次。


       第21天 漂亮姑娘战痘计

  子宫内膜充血与内膜腺体分泌使荷尔蒙变化,肌肤状况开始不稳定,出现暗沉、粗糙、易出油的情况,代谢变差,皮脂腺却全速运行,你的脸可能被各种爆痘占领,还有可能长斑。要努力加强代谢、注意防晒,有效战痘!


为下一周期做准备

        第22天 增添能量

  身体代谢功能正在加强,要多补充能量哦,如果这些热量来自于薯类、谷类、全麦类等含丰富碳水化合物的食物,就可以有效减轻经前抑郁、紧张的症状。还可选择补血食物,如猪肝、蛋乳制品、鱼肉、红枣等。


  第23天 享受阳光

  研究表明,生活在较低纬度(热带)的女性和高纬度(寒带)者相比,卵巢癌发病的危险较低,因为前者接受日光照射的时间长,摄入维生素D的含量高,比后者更利于防癌。因此,今天尽可能多地享受日光的照射,并经常去空气新鲜的地方活动,会使你的精神放松,而且对于心态的平衡也有很好的作用。


  第24天 缓解经前紧张

  周期临近结束,你也许已经感到大姨妈快要光顾了。雌激素和孕激素的分泌量减少,有女性已感到情绪上的变化,许多女性感到胸部慢慢肿胀,肚子也鼓了起来,有经前期紧张综合征的女性则会浮肿、失眠、健忘等,可适量补充50~100毫克维生素B6来缓解。富含B6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生等。


  第25天 安于生活回归自我

  随着大姨妈旅行到来的日期临近,你开始感到易怒、紧张烦躁,在这段时间,女性自杀的倾向甚至比平日都高出7倍。如果坏心情让你在工作上得不到什么出色的发挥,敏感性上升,不如回归自己的生活本身,给自己放个假。记得要避免在这个时候做出任何重大决定。


  第26天 松弛再松弛

  经前紧张综合征愈演愈烈,甚至可能产生抑郁、恶心、神经质或头晕。来做SPA或进行冥想练习、瑜伽来缓解吧!音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。给自己泡一杯香气浓郁的薰衣草茶缓解焦虑,还可缓解腹泻、头晕、偏头痛等症状。如果喝不惯薰衣草的味道,可以加一两朵玫瑰或者百合一起冲泡。


  第27天 肌肤爱湿润

  情绪DOWN到低谷,皮肤也开始出现粗糙、干燥、发红和敏感的状况,你需要更加水润的护肤产品来保护自己。


  第28天 为姨妈敲门做好准备

  大姨妈马上就来敲门了!注意这个时候阴道的酸性增加,是真菌增长的高危时期,要小心预防真菌感染,注意个人卫生,穿舒适的棉质内裤。当然,选择合适的卫生巾也是非常重要的准备工作!同时,人体对酒精的分解能力比以往任何时候都差,酒精对细胞的攻击力更为强烈,进而促进衰老进程。此时机体对尼古丁的对付能力也很差。此时应对这两种“嗜好”予以特别限制。