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居家保健
你会喝水吗?
发布时间:2014-06-06

       

        大多数人觉得,喝水是件再简单不过的事,拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就解决问题了吗?但实际上没这么简单。喝水的时间、量的多少,都会对人的身体健康产生重要影响。瑞士自然疗法医生克里斯多夫•瓦西(Christopher Vasey),主要研究人体排毒及如何保持年轻态,他在著作《你会喝水吗?》告诉读者很多喝水的技巧和知识:

1、每天,你需要8杯水。每天从你身体内溜走的水是2500毫升,相当于8杯水,如果不把水补回去,会影响你的健康。

2、不要口渴时再喝水。当你感到口渴,你身体丢失的水分已达到体重的2%

3、不要用饮料代替水。饮料含有大量糖分和电解质,不能迅速补充水分,添加剂对健康没有任何好处,白开水才是最健康的。

4、不要只喝两三口。随便喝两三口水来止渴,对身体没有作用,真正有效的饮水方法是把一杯水(约200毫升)一次喝完,才能让水分到达每个细胞。

5、肚子空空时喝水最好。吃饭时和饭后喝水都会影响食物消化,肚子空空时喝水,能迅速补水和清理垃圾。

6、早上起床喝杯水。清晨空腹喝杯温水(450毫升),促进毒素从大便和尿液中尽快排出。

7、多喝看不见的水。蔬菜和水果含水量一般超过70%,粥、汤、豆浆和牛奶等,更是含水丰富。